Specials

Nogle ting fungerer bare bedst på et fast hold.

Her kan du finde de hold, hvor du udvikler dig over en periode sammen med en fast kreds af deltagere.

Vi byder dig velkommen - og du behøver ikke at være medlem for at være med på specials !

Information om specials hold med start i 2012, vil blive lagt ind på hjemmesiden lige så snart de er på plads.

Streetdance

Holdene er åbne for alle - du behøver ikke at være medlem !

Danseglæde for børn og unge !
Kom og vær med når vi i forskellige aldersgrupper danser til tidens hotteste musik og lærer alle de rigtige moves. Du behøver ikke at være medlem.

Hold med start i januar:

Alle holdene strækker sig over 16 gange. Der er ingen undervisning i uge 7.

Mandag:
6-8 år, kl. 16.00, Instruktør: Chanella. Starter d. 16.1

Tirsdag:
8-11 år, kl. 16.00, Instruktør: Magnus. Starter d. 17.1
6-8 år, kl. 17.00, Instruktør: Magnus. Starter d. 17.1

Onsdag:
12-15 år, kl. 16.00, Instruktør: Sille. Starter d. 11.1
8-11 år, kl. 17.00, Instruktør: Sille. Starter d. 11.1

Torsdag:
7-10 år, kl. 16.00, Instruktør: Magnus. Starter d. 12.1 OBS! Drengehold

Tilmelding foregår vis vores webshop. OBS! Tilmeldingen kører efter "først-til-mølle"- princippet.

Om instruktørerne:

Chanella Vang:
Jeg er 14 år gammel, og bor i Espergærde. Jeg har danset i 9 år, og har danset både hip hop, disco, zumba og showdance. Jeg har undervist som gæsteinstruktør hos Hørning dans, danset både national og international konkurrencedans i 6 år og opt¨ådt til en del events. Derudover er jeg en del af Espergærde ungdonsskoles musical hold.

Magnus Skærlund Svendsen:
Jeg er 15 år gammel og bor i Espergærde. Jeg har gået til hip hop i 8 år, og har deltaget ved mange store verdensmesterskaber i Danmark og udlandet. Jeg har danset både solo, duo, smallgroup og formation. Derudover har jeg ved flere arrangementer, bl.a. musicals, filmværksteder og ved idrætsdagen, på min skole stået for koreografien. Efter en kort pause fra dans, glæder jeg mig nu tilkunne tilbyde undervsining i hip hop og streetdance.

Zumba Teen - så skal der festes!

Holdet er åbent for alle - du behøver ikke at være medlem !

Er du 10-15 år og drømmer om at danse ZUMBA med veninderne(og vennerne..), så har du muligheden nu.

Vi starter ny sæson fra d. 5. Januar 2012. Holdet kører hver torsdag kl. 16.00 og varer 55 min. Du kan løbende melde dig på holdet, og købe et medlemskab der strækker sig over 16 torsdage. Der er ikke zumba i uge 7.

Underviser: Karoline Høyer

Teenmedlemskab giver adgang til dette hold, uden yderligere betaling.
Pris ikke medlemmer: kr. 1.150,00

Tilmelding kan ske via Webshop

Mamma Fit

Hvad er Mamma Fit:

Et lukket efter fødsels hold for nybagte mødre, hvor barnet kan tages med mens mor træner.

Et hold, hvor du med øvelser og moderat træning kan genvinde din fysiske form fra før graviditeten, da denne sikkert har sat sine spor i og på kroppen.

Der lægges vægt på stabiliserende og styrkende øvelser for bl.a. bækkenbund, mave, ryg, balder og lår. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem, pulsen vil stige og der vil komme sved på panden. Der bliver taget hensyn til individuelle behov og tempoet følger dig.

Træning giver fysisk og psykisk overskud og velvære. Der skal kræfter til at passe den lille ny og du vil på holdet få indarbejdet hensigtsmæssige arbejdsbevægelser/stillinger, som du kan bruge, når du løfter, ammer, giver flaske, pusler, bærer dit barn og går med barnevognen.

Holdets opbygning:

Holdet består af træning 1 x ugentligt i 6 eller 12 uger og er en kombination af både inden- og udendørs træning. Tilmelding er nødvendig før du begynder på holdet og gratis prøvetime kan aftales.

Der trænes primært i centerets lyse træningslokale, hvor børnene kan ligge ved siden af mor. Salen har udsigt mod en stille have og kan benyttes til barnevogne, hvis de små har behov for at sove mens mor træner.

Når vejret tillader det vil holdet power walke med barnevogne i nærområdets skønne natur. Her vil der undervejs være ophold, hvor der styrke trænes. Denne tur er en oplagt mulighed for at få trænet, mens de små kan ligge veltilpas i barnevognen under hele turen.

Hvornår kan man begynde at træne efter fødslen?

Når egen læge har givet sin godkendelse kan du opstarte træning.

Praktisk info:

Træningen er torsdag kl. 11-12 i ör & Sund, Humlebæk strandvej 21, 3050 Humlebæk.

Du kan vælge at træne i 6 eller 12 uger og du behøver ikke være medlem af centeret for at gå på holdet og der er ingen indmeldelsesgebyrer, opsigelsesfrister eller lign. Du tilmelder og betaler kun for de 6 eller 12 uger du vil gå på holdet. Hvis du i forvejen er medlem af ör & Sund fitness kan du deltage på holdet uden ekstra beregning.

Priser: 6 uger = 400 kr. eller 12 uger = 600 kr.

Instruktør:

Fie Olausson, uddannet aerobic instruktør og sygeplejerske. Har mange års undervisningserfaring med både børn/unge og voksne.